7 วิธีดูแลเส้นผมป้องกันปัญหาศีรษะล้าน
หนึ่งในปัญหาสุขภาพของเส้นผมที่บั่นทอนความมั่นใจอย่างมากที่สุดก็คือปัญหาศีรษะล้าน ใครที่มีปัญหาศีรษะล้านมักจะเกิดความประหม่าเมื่อต้องออกไปพบปะผู้คนอันจะนำไปสู่ปัญหาของบุคลิกภาพตามมาในภายหลัง เพื่อป้องกันไม่ให้คุณมีปัญหาเส้นผมหลุดร่วงจนเกิดปัญหาศีรษะล้าน วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆในการดูแลเส้นผมมาฝากค่ะ
7 วิธีดูแลเส้นผมป้องกันปัญหาศีรษะล้าน
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผม
อาหารที่เป็นมิตรต่อเส้นผมคืออาหารที่มีวิตามิน B6 เป็นส่วนประกอบค่ะ ซึ่งมักพบได้ในอาหารประเภทปลา ไข่ไก่ ตับ ข้าวไม่ขัดสี นม ถั่วต่าง ๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง จมูกข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต แคนตาลูป กะหล่ำปลี เป็นต้น นอกจากนี้ในธัญพืชชนิดต่าง ๆยังพบสารไบโอตินอันเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างให้เส้นผมแข็งแรงป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเส้นผมหลุดร่วงง่ายได้เช่นกันค่ะ
2. หลีกเลี่ยงอาหารที่เสี่ยงต่อการทำให้เกิดผมร่วง
อาหารที่เสี่ยงทำให้เกิดอาการผมร่วงได้ง่ายมีดังนี้
– อาหารไขมันสูง เพราะทำให้เกิดน้ำมันส่วนเกินที่บริเวณหนังศีรษะซึ่งทำให้การยึดติดของผมเส้นเล็ก ๆยึดติดกับหนังศีรษะได้น้อยลงและทำให้ผมหลุกร่วงได้ง่าย
– อาหารที่มีเกลือสูง เพราะเกลือจะทำให้หลอดเลือดหดตัวส่งผลให้เลือดที่ไปเลี้ยงบริเวณต่าง ๆของร่างกายไหลเวียนไม่สะดวกโดยเฉพาะบริเวณหนังศีรษะ ซึ่งจะทำให้รากผมขาดเลือดและหลุดร่วงได้ในที่สุด
– ผงชูรส โดยจะไปขัดขวางการดูดซึมวิตามิน B6 ซึ่งเป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมที่จะช่วยกระตุ้นให้เกิดการงอกของเส้นผม
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังส่วนต่าง ๆของร่างกายซึ่งรวมไปถึงบริเวณหนังศีรษะด้วยเช่นกัน ผลที่ตามมาคือเลือดจะนำพาสารอาหารไปสู่รากผมอันจะช่วยทำให้รากผมแข็งแรง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยระบายสิ่งสกปรกตกค้างตามรูขุมขนที่บริเวณหนังศีรษะได้เช่นกัน
4. สระผมให้ถูกวิธีและระมัดระวังการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะ
หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่นเพราะอุณหภูมิที่สูงเกินไปจะไปทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ ขณะเดียวกันก็ไม่ควรสระผมทุกวันเพราะจะไปชะล้างน้ำมันที่เส้นผมทำให้ผมแห้งง่ายกว่าปกติ ในส่วนของยาสระผมก็ควรเลือกยาสระผมที่มีส่วนประกอบของสารเคมีให้น้อยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะโดยไม่รู้ตัว
5. ระวังการใช้ไดร์เป่าผม
การใช้ไดร์เป่าผมอยู่เสมอจะทำให้เส้นผมของคุณถูกทำลายได้ง่าย ๆจากความร้อนของไดร์เป่าผม การใช้ไดร์ที่ถูกต้องไม่ควรเร่งอุณหภูมิให้สูงเกินไปเพราะจะทำให้เส้นผมของคุณถูกทำลายได้ง่ายจากความร้อนของไดร์เป่าผม หากคุณมีเวลาสักนิดลองปล่อยให้ผมของคุณแห้งเองตามธรรมชาติหรือใช้ผ้านิ่ม ๆซับผมของคุณแทนการใช้ไดร์เป่าผมก็จะช่วยทำให้ปัญหาผมร่วงของคุณทุเลาลงได้ค่ะ
6. สมุนไพรหลาย ๆตัวก็มีส่วนช่วยป้องกันผมร่วงได้เช่นกัน
เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการบำรุงรักษาเพื่อป้องกันไม่ให้ผมร่วงคือการใช้สมุนไพรมาคั้นน้ำแล้วผสมกับน้ำมะพร้าวหรือน้ำธรรมดาเพื่อใช้ในการพอกผมค่ะ สมุนไพรที่เราอยากแนะนำก็ได้แก่ดอกแค ชาเขียว ใบสดของต้นซ้องแมว ว่านหางจระเข้ เหง้าขิง ประคำดีควายหรือแม้กระทั่งผลมะกรูด สมุนไพรที่ยกตัวอย่างมานี้ล้วนแล้วแต่มีสรรพคุณป้องกันไม่ให้ผมร่วงทั้งสิ้นค่ะ
7. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่สกัดมาจากธรรมชาติ
การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันปัญหาผมร่วงที่สกัดมาจากธรรมชาติก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีในการช่วยป้องกันปัญหานี้ค่ะ นอกจากนี้สารสกัดจากธรรมชาติยังเป็นมิตรต่อสุขภาพของเส้นผมในระยะยาวมากกว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ที่สกัดมาจากสารเคมีซึ่งแม้จะช่วยแก้ปัญหาได้แต่ในระยะยาวก็อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพของเส้นผมของคุณได้เช่นกัน
เพราะเราเข้าใจดีว่าปัญหาผมร่วงเป็นปัญหาสำคัญที่บั่นทอนความมั่นใจเป็นอย่างมากค่ะ ซึ่งก็หวังเป็นอย่างยิ่งว่าแนวทางข้างต้นจะเป็นประโยชน์ต่อคุณผู้มีปัญหาผมร่วงบางจนขาดความมั่นใจนะคะลองศึกษาและทำตามวิธีการข้างต้น เพื่อสุขภาพที่ดีของเส้นผมและบุคลิกภาพที่ดีของคุณเอง
